跑黑脚趾甲：成因、治疗与预防
长跑黑脚趾甲（甲下血肿）由脚趾反复撞击跑鞋前端或侧面造成微血管破裂出血。主要成因包括鞋子不合脚（太小或太松）、指甲过长及下坡跑。轻度症状可自愈，重度疼痛需就医引流减压。核心预防方案是：跑鞋预留拇指空间、正确系鞋带固定、并定期修剪趾甲。识别真菌或黑色素瘤风险需咨询医生。
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格布雷西拉西耶—永恒的长跑图腾
B站UP主“大李不王”制作的跑者纪录片：《格布雷西拉西耶—永恒的长跑图腾》。视频讲述了埃塞俄比亚长跑传奇人物格布雷西拉西耶从赤脚牧童到创造27项世界纪录、统治赛道二十年的非凡历程。该视频以其极高的制作水准和激励人心的内容，生动展现了这位“长跑皇帝”的不朽传奇。