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在上海举办的路跑赛事列表

作者: Zack
时间: 2025-05-15
分类: 耐力跑赛事
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上海马拉松（简称"上马"）创办于1996年，每年11月举办，2023年升级为世界田联白金标赛事。
部分赛事如崇明马拉松、高校百英里等包含全马/半马/接力等多种组别。

世界马拉松大满贯赛事列表

作者: Zack
时间: 2025-05-15
分类: 耐力跑赛事
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传统核心六大赛事为波士顿、伦敦、柏林、芝加哥、纽约、东京马拉松。
自2025年起新增悉尼马拉松和开普敦马拉松为核心赛事（共8项）。

MAF 180 训练法是由Phil Maffetone提出的低强度有氧训练，核心是通过将心率严格控制在特定上限（通常是$180 - \text{年龄}$），来提升身体的脂肪氧化效率（燃脂）和有氧基础耐力，同时避免过度疲劳和损伤。训练应持续$45$分钟以上。建议全程使用心率带确保精准度，并保持能轻松对话的强度。注意事项包括：初期需耐心接受低配速，心率一旦超标需立即减速，且MAF训练必须与力量训练结合以打牢基础。

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Garmin两款运动APP的功能定位

作者: Zack
时间: 2025-05-14
分类: 数据分析方法
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Garmin Connect是全场景健康管理和设备数据中心，用户定位为所有Garmin设备用户和普通健康爱好者，体验侧重日常监测和用户友好。而Garmin Sports（佳速度）专注于专业化训练、结构化课程和竞技社交，目标用户是进阶马拉松/铁三运动员。Connect提供通用训练和全面健康数据，Sports提供深度运动指标和定制化训练计划。建议日常用户以Connect为主，进阶训练者协同使用Sports以优化训练。

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