2024上海马拉松路线图
2024上海马拉松路线图
据非官方个人上传的GPX数据绘制，若有偏差敬请谅解。
分类 耐力跑赛事 下的文章
2025上海半程马拉松路线图
2025上海半程马拉松路线图
据非官方个人上传的GPX数据绘制，若有偏差敬请谅解。
酸清片和甜菜根汁对运动表现影响
酸清片（碳酸氢钠）和甜菜根汁（硝酸盐）对长距离耐力运动表现有不同影响：酸清片通过缓冲乳酸，提升$3\% \sim 7\%$的高强度无氧表现（适用于冲刺），但有胃肠道风险。甜菜根汁转化为一氧化氮，降低氧耗$5\% \sim 10\%$，优化有氧耐力经济性（适用于匀速马拉松/骑行）。长距离运动员可联用，但需根据强度需求和精准计时（赛前$1 \sim 3$小时服用）进行周期化使用，并提前测试胃肠耐受度。
完成首次马拉松的备赛指南(24周)
首次马拉松，目标完赛，还有24周（半年），如何备赛？
在上海举办的路跑赛事列表
上海马拉松（简称"上马"）创办于1996年，每年11月举办，2023年升级为世界田联白金标赛事。
部分赛事如崇明马拉松、高校百英里等包含全马/半马/接力等多种组别。
世界马拉松大满贯赛事列表
传统核心六大赛事为波士顿、伦敦、柏林、芝加哥、纽约、东京马拉松。
自2025年起新增悉尼马拉松和开普敦马拉松为核心赛事（共8项）。