ZACK.fit - 2026年8月
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description: 耐力运动知识小百科
items: 中青年“脆骨”危机真相

中青年“脆骨”危机真相
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date: 2026-08-06T02:32:00+00:00
description: 为什么现在30至50岁的人越来越容易遭遇腿部骨折？久坐办公导致肌肉退化，加上周末突击剧烈运动或盲目增加跑量，极易引发急性或应力性骨折。此外，日常依赖的高糖饮食（如奶茶、甜点）正通过加速钙流失、破坏骨胶原等方式悄悄掏空骨密度。本文将深度剖析中青年骨折高发的两大核心元凶，带你科学护骨，远离运动损伤。[...]